很多中老年朋友对身体突然出现红色斑点、小包块等不在意,如果出现在重要的三角区,这可是个很危险的信号!多数老年疾病与这些神秘的三角区有关,注意观察和保护好三角区,可减少30%以上的老年疾病。
据北京中医医院宋孝瑜主任医师介绍,在人体腹上、面部、膀胱等20多个神秘的三角区内,集中了最重要的脏器、血管、神经、肌肉、筋膜等。特别是随着年龄增长,机体功能不断衰退,三角区会变得格外脆弱。如果不及时采取保护措施,就可能诱发冠心病、糖尿病、高脂血症等老年疾病。
腹上三角区 腹上三角区位于腹部,由两侧肋骨最下缘和胸骨下端构成的角称为腹上角,腹上角呈直角说明身体健康,不易息病。角度小于90度,易患结核病、溃疡病等疾病;角度大于90度易患冠心病、高血压、糖尿病、胆石症等。
保健要诀 腹上角小于90度的中老年朋友,要注意戒烟、保证每天睡眠7小时,每天食用100克豆腐、瘦牛肉、瘦猪肉等富含蛋白质的食物。如出现餐后胃部饱胀、食欲减退、体重减轻,要及时到医院检查是否为胃肠溃疡。如果腹上角大于90度,则应注意减肥,降低血压和血脂,常食香菇、生姜、苹果。
面部三角区 面部三角区是由鼻根与口角两侧连线构成。鼻梁上出现十字形或纵向皱纹,脊柱可能有疾病。人中颜色暗绿,提示有胆囊炎、胆绞痛。鼻孔壁瘙痒可能有脑瘤。如果面部三角出现不对称,提示面瘫、脑梗塞、脑出血。鼻头红为脾胃有湿热,多见于饮食不节、过食肥甘者。
保健要诀 面部三角区最关键的是保持清洁。一旦损伤或感染,就会把细菌或病毒随血管回流到脑部,引起颅内感染而致头痛、呕吐、发热、昏迷,导致脑膜炎,甚至危及生命。平时常用温水清洗,如出现疖、痈,千万不能随意搔抓、挑刺、挤压。面部易长疖子的中老年人平时要少吃甜、油腻、辣味食物,少吃坚果,可喝一些菊花茶。
腹股沟三角区 腹股沟三角区位于下腹壁与大腿交界处,在健康情况下三角区肤色正常,用手不能摸到肿物,没有压痛。如出现半球形肿块提示疝气;有黄豆到枣大小的肿块,且瘙痒,可能是淋巴瘤。
保健要诀 加强腹壁锻炼,平时常练习高抬腿:站立,先将左腿抬高至与上身垂直的位置,然后缓慢放下,再抬高右腿,双腿交替进行,每天10分钟,坚持1至2个月。如腹壁已很薄弱或有轻微疝气,可穿紧身短裤或使用特制腹带。平时注意不要大笑、用力咳嗽,常食红薯、芹菜、苹果等含纤维素多的食物,有助于肠道通畅,减轻腹壁压力。
肩三角区 位于肩膀处三角肌的位置。右肩皮肤痛提示胆囊炎,左肩皮肤疼痛易发心绞痛。肩部肌肉僵硬,关节不灵活,有肩周炎、肌腱炎。
保健要诀 练习屈肘甩手、手指爬墙、擦汗的动作,有助于加强肩三角区的保健。屈肘甩手:背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动,每天练习5分钟。手指爬墙,面对墙壁站立,用手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度,每天练习5分钟。擦汗动作:站立或仰卧均可,掌心向上,肘屈曲,前臂向前向上,尽量用肘部擦额部,每天练习5分钟。
腰三角区 把手握成拳头,紧贴背部肋下缘和脊柱两侧肌肉的外缘,拳头所在之处就是腰三角区,左右各一个。如有压痛且有皮肤瘙痒,可能有肾脏疾病。有半球形包块提示腰疝。
保健要诀 打喷嚏、咳嗽时,不要过分用力;捡东西时,要让身体尽量靠近物体蹲下,不要直接弯腰捡;做家务也要减少弯腰动作。平时要注意不让腰部三角区受凉。每天做缓慢扭腰动作,站立时双脚自然分开与肩同宽,双手放于腰部,左右扭动腰部。每次5分钟,每天2次。
膀胱三角区 膀胱三角区位于人体膀胱底部。经常憋不住尿、尿不出来、排尿次数增多,提示膀胱三角区的肌肉松弛、神经功能失调,易患肿瘤、结核病、肾盂肾炎、尿毒症。
保健要诀 多喝水,每天1500至2500毫升,对膀胱的毒素起到冲刷作用。多吃富含维生素E的食物:杏仁、菠菜、绿芥末、胡椒、葵花籽、橄榄油等。戒烟也很重要。■
(钱是荐自《广州文摘报》)